- Advertisement -

જો તમે પણ જમ્યા પછી ફળો ખાતા હોવ તો વાંચો આ સમાચાર, જાણો ફળ ખાવાનો યોગ્ય સમય કયો છે?

- Advertisement -

મોટાભાગના લોકો એ વાતને લઈને મૂંઝવણમાં રહે છે કે ફળ ખાવાનો યોગ્ય સમય કયો છે. ફળો ક્યારે ખાવા જોઈએ, ખાધા પહેલા કે પછી? તેથી આ મૂંઝવણને દૂર કરીએ. ફળો આપણા શરીર માટે ખૂબ જ પૌષ્ટિક અને આરોગ્યપ્રદ હોવાનું કહેવાય છે. આમાંથી આપણને પુષ્કળ મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ તેમજ કેલરી મળે છે. પરંતુ મોટાભાગના લોકો એ વાતને લઈને મૂંઝવણમાં રહે છે કે ફળ ખાવાનો યોગ્ય સમય કયો છે.

- Advertisement -

હેલ્થ એક્સપર્ટનું કહેવું છે કે જો જમવાના અડધાથી એક કલાક પહેલા ફળ ખાવામાં આવે તો તે શરીરને ઘણું પોષણ આપે છે. જો તમે જમ્યા પછી આ ફળો ખાઓ છો, તો ફળોની વધારાની કેલરી ખોરાકની સાથે શરીરમાંથી નીકળી જાય છે, જે સ્વાસ્થ્યને ઘણા નુકસાન પહોંચાડે છે.

- Advertisement -

ખોરાક સાથે અથવા ખોરાક પછી તરત જ ફળો ન ખાવાનું વધુ સારું છે. ફળ ખાવાનો યોગ્ય સમય સવાર, બપોર અને સાંજ છે, રાત્રે સૂતા પહેલા પણ ફળો ન ખાવા જોઈએ.

- Advertisement -

આરોગ્ય નિષ્ણાતો જમ્યા પછી તરત જ ફળો ન ખાવાની સલાહ આપે છે. શરીર પહેલાથી જ ખોરાક દ્વારા ઘણી બધી કેલરી લઈ ચૂક્યું હોય છે, જો તમે ભોજન પછી તરત જ ફળો તેને પચ્યા વિના ખાઓ છો, તો શરીરને વધારાની કેલરીની માત્રા સહન કરવી પડે છે. આનાથી પાચનતંત્ર પર બમણો ભાર પડે છે અને તે જમ્યા પછી તરત જ આટલી કેલરી પચવામાં અસમર્થ હોય છે અને તે પાચનતંત્રને બગાડે છે અને પેટ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ જેવી કે અપચો, પેટનું ફૂલવું, એસિડિટી, ખેંચાણ અને કબજિયાત વગેરે થવાની શક્યતા રહે છે.

જો જોવામાં આવે તો ફળોમાં ફ્રુક્ટોઝ હોય છે જે ઝડપથી પચી જાય છે, જો ફળો ખાવા પછી તરત જ ખાવામાં આવે તો ફ્રુક્ટોઝ ઝડપથી પચી જાય છે અને પેટમાં પહેલેથી જ ખોરાક પચાવવામાં ઘણી તકલીફ પડે છે. એવું કહેવાય છે કે જમ્યા પછી તરત જ ખોરાક ખાવાથી શરીરમાં અનેક પ્રકારના ટોક્સિન્સ જમા થાય છે. તેની અસર માત્ર પેટ પર જ નહીં ત્વચા પર પણ જોવા મળે છે.

તેના પર નિષ્ણાતો કહે છે કે જ્યારે તમે થોડા સમય પહેલા કે પછી ખોરાક ન ખાતા હો ત્યારે ફળો ખાઓ. એટલે કે ફળ ખાવાનો યોગ્ય સમય બપોરે 10 થી 12 વાગ્યાનો છે. આ સમયે તમે આરામથી ફળો ખાઈ શકો છો અને તમારા શરીરને તેમાંથી સંપૂર્ણ પોષણ મળશે. સાંજના સમયે ફળો પણ ખાઈ શકાય છે, આ સમય ચારથી સાત વાગ્યાનો હોઈ શકે છે. જો તમે દિવસ દરમિયાન 11 વાગ્યાની આસપાસ ફળો ખાઓ છો, તો તમારી ભૂખ તૃપ્ત થાય છે અને ફળો દ્વારા તમને પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઇબર પણ મળે છે, જે પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે.

નોંધ: આ લેખ માં આપેલી તમામ માહિતી માત્ર જાણકારી નાં ઉદ્દેશ્ય થી આપવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય ને લગતી કોઈ પણ માહિતી નું પાલન કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર ની સલાહ અવશ્ય લેવી.

- Advertisement -
- Advertisement -